坚果是一种营养价值较高的坚果零食，以下是对部分常见坚果营养价值的排名，这些排名主要基于不同坚果中各类营养素的含量，蛋白届含量排名：:南瓜子仁，膳食纤维含量排名:奇亚籽，维生素E含量排名名:葵花籽仁、钾含星排名名:榛子、镁含量排名：熟腰果、锌含星排名：生松子、钙含量排名：黑芝麻、 硒含量排名：巴西果、油酸含量排名：山核桃(熟)、Omega-3脂肪酸含星排名：亚麻籽、另外，从综合营养价值的角度来看，不同研究给出了略有差异的评价。

葵花籽仁的热量:营养与享受的双重考量，在丰富多彩的坚果世界里，葵花籽仁以其特别的口感和丰富的营养价值赢得了广泛的喜爱。然而，对于追求健康饮食的人们来说，食物的热量始终是一个不可忽视的重要因素。今天，我们就来深入探讨一下葵花籽仁的热量问题，以及如何在享受其美味的同时，保持营养的平衡。葵花籽仁，作为一种美味的零食，其热量含量相对较高。每100克葵花籽仁中，大约含有600千卡的热量。这一数值虽然高于许多日常食物，但也在合理范围内，尤其是对于需要补充营养的人群来说，葵花籽仁无疑是一个不错的选择。葵花籽仁的高热量主要来源于其丰富的脂肪和蛋白质。脂肪是葵花籽仁的主要热量来源，占总热量的很大比例。