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来源: | 发布日期:2021-07-30

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早、中、晚三餐必不可少,但在饭后茶余填补一点零食也是一种快乐。选择零食应当高度重视其营养成分,优选新鲜水果、奶制品和混合坚果等零食。近些年火起來的混合坚果零食,由于样子、口感不一样,带来了大家与众不同的味蕾感受。

混合坚果




坚果关键分成两大类:一类是偏木薯淀粉性的,一类是偏油性的。木薯淀粉性的关键有杏仁、甜杏仁、莲籽等;油性的有核桃仁、花生、南瓜子等。从营养元素剖析,坚果人体脂肪含量可以达到40%之上,蛋白含量多在12%-36%,糖分则在15%下列,坚果与此同时含有矿物、维生素E、B等。此外,坚果中钙、磷、钾等矿物的含量也较丰富多彩,膳食纤维素含量也较多,海外现有科学研究证实,其可协助大家维护心脑血管病,调整血糖。不一样的 混合坚果健康营养实际效果也不一样,例如南瓜子被称作“尘世果”,有利于维护心脑血管病,葵花仁有“抗焦虑的果”之称,而核桃仁里含有的不饱和脂肪酸,对滋润大脑神经有很好的实际效果。

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